مكتب الكلباني للعقارات بعبري يرحب بكم
التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز
البرنامج التدريبي " القيادة النسائية" تدريب الكتروني مستمر ( أون لاين )
بقلم : غوايش
قريبا
تابعونا عبر تويتر تابعونا عبر فيس بوك
« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: عالميه الدمام - 0542613483- افضل شركة نقل عفش بالدمام والخبر والجبيل والاحساء (آخر رد :ضياء)       :: قصة نجاح موقع wppit.com (آخر رد :محمد الراضى)       :: البرنامج التدريبي " الاستقطاب والاختيار " تدريب الكتروني مستمر ( أون لاين ) (آخر رد :غوايش)       :: البرنامج التدريبي "احتراف التدريب الالكتروني والمباشر" تدريب الكتروني مستمر (آخر رد :غوايش)       :: البرنامج التدريبي " القيادة النسائية" تدريب الكتروني مستمر ( أون لاين ) (آخر رد :غوايش)       :: فرصة جديدة للاستثمار انتهز الفرصة (آخر رد :محمد الراضى)       :: احذية وشنط ماركات فقط ١٥٠ ريال وموجود عروض (آخر رد :محمد الراضى)       :: أرخص 8 مواقع لزيادة المتابعين انستقرام تشتغل 100% (آخر رد :محمد الراضى)       :: كابيتال جينيوس تحصد الجوائز (آخر رد :محمد الراضى)       :: مظلات سواتر هناجر تركيب مظلات السيارات وانواع السواتر0509038936 (آخر رد :نور الهدي)      


العودة   منتديات مكتب الكلباني للعقارات بعبري > مـنـتـدى الســوق الـعـام > ركـــن سوق الأنـشـطـة الـتـجـاريـة

ركـــن سوق الأنـشـطـة الـتـجـاريـة لعروض وطلبات الأنشطة التجارية ( سجل تجاري ، نشاط ، فرع .... )

الإهداءات
إضافة إهداء
إضافة رد
 
أدوات الموضوع اسلوب عرض الموضوع
قديم 14-03-2019, 01:21 AM رقم المشاركة : 1
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل : Mar 2017
رقم العضوية : 1219
مجموع المشاركات : 178
العمر : 39

ضياء غير متواجد حالياً

افتراضي افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين





افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين

تعزيز الأداء الرياضي مع هذه المكملات الغذائية الرياضية
يبحث الناس باستمرار عن المكملات الغذائية لمساعدتهم في بناء العضلات وزيادة
الطاقة وفقدان الوزن. فيما يلي نظرة عامة على 25 ملحقًا رياضيًا شهيرًا.

بروتين

البروتين هو أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها لتعزيز الأداء الرياضي. إذا كنت
تمارس الرياضة بانتظام ، فأنت تحتاج إلى بروتين أكثر قليلاً مما لو كنت مستقلاً.
هناك العديد من المصادر الممتازة للبروتين ، ولكل منها إيجابيات
وسلبيات محددة.

بروتين مصل اللبن يعتبر من اهم مكملات غذائية ويمكن شرائه من متجر مكملات غذائية جدة
بناء العضلات ، والنظام الغذائي ، والمناعة
مصل اللبن هو 20 ٪ من البروتين في الحليب ، ويتألف من العديد من الببتيدات المعقدة
(ß-lactoglobulin ، a-lactalbumin ، glycomacropeptide ، إلخ).
أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، وهو غني بشكل خاص بالأحماض
الأمينية الأساسية ، BCAAs ، يوسين (10-14 جم لكل 100 غرام من البروتين) ،
والسيستين (مستويات أعلى بثلاثة أضعاف من الكازين).

معدل الهضم: سريع - بسبب قابلية ذوبان البروتين
في الماء عند درجة حموضة منخفضة.

توقيت / جرعة: تستهلك 10-30g ما لا يقل عن 30
دقيقة قبل التمرين. تستهلك 10-30g مباشرة بعد التمرين.

الاستخدام المثالي: مستوياته العالية من BCAAs
ومعدل الهضم السريع يدعم تطوير كتلة الجسم النحيل. مصل اللبن مثالي للتمرين قبل
وبعد التمرين ، أو بين الوجبات. توفر مستويات عالية من الليوسين
حافزا الابتنائية فعال مع سعرات حرارية أقل ، لذلك فهو مثالي لأخصائيو الحميات.
مستويات السيستين العالية تزيد من إنتاج الجلوتاثيون وقدرة مضادات الأكسدة.
إنه يدعم نظام المناعة الصحي ، ويشجع الشبع ، مما يجعله مثاليًا للحد من
الجوع والمساعدة في تخفيف الوزن.


بروتين الكازين
بروتين طويل الامد

الكازين هو البروتين الرئيسي الموجود في حليب البقر (80 ٪ من إجمالي البروتين).
أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، وغنية خاصة في التيروزين
والبرولين.

معدل الهضم: بطيء - بسبب تكوين micelles
(مجموعة من جزيئات الكازين) في المعدة عند درجة حموضة منخفضة.

التوقيت / الجرعة: لا يُنصح بإجراء التمرين المسبق
لأنه يبقى في المعدة. تستهلك 10-30 جم خلال ساعة واحدة بعد التمرين.

الاستخدام المثالي: تجعل التأثيرات الابتنائية
الممتدة مثالية عندما يكون تناول البروتين المتكرر غير ممكن أو يتم تخطي وجبات
الطعام. إن إطلاقه للحمض الأميني البطيء يجعله مثاليًا قبل النوم. يوفر الكازين
بروتينًا طويل الأمد ويوجد عادة في بدائل الوجبات ، لذلك فهو مثالي إذا كنت
تتناول وجبة واحدة أو وجبتين فعليتين فقط يوميًا.


بروتين البيض الأبيض
خالي من منتجات الألبان ، عالي الجودة

يحتوي بياض البيض على أكثر من 40 بروتينًا - وأبرزها هو الزلال. تحتوي صفار
البيض أيضًا على بعض البروتين ، ولكن مساحيق البيض الكامل أقل شيوعًا من
بياض البيض. كلاهما يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية.

معدل الهضم: متوسط ​​سريع - بسبب الزيادة
في الأحماض الأمينية الأساسية في البلازما ، ولكنها تتخلف قليلاً عن مصل اللبن ،
وتبلغ ذروتها بين 45-60 دقيقة بعد الابتلاع.

توقيت / جرعة: تستهلك 10-30g ما لا يقل عن
45 دقيقة قبل التمرين. تستهلك 10-30g مباشرة بعد التمرين.

الاستخدام الأمثل: اختيار ممتاز لأولئك الذين يعانون
من عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية من الحليب أو بروتين الصويا. يوفر بروتين البيض
الأبيض العديد من نفس فوائد مصل اللبن ، لذلك فهو يوفر بديلاً رائعًا. إنه أيضًا اختيار
جيد إذا كنت لا ترغب في التحضير أو الاستمتاع بطعم البيض الكامل.


بروتين الصويا
مصدر نباتي للبروتين

يحتوي بروتين الصويا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية بما في ذلك
ضعف أرجينين والجلوتامين في البروتينات التي تعتمد على الحليب.

معدل الهضم: متوسط ​​- بين مصل اللبن والكازين.

توقيت / جرعة: تستهلك 10-30g ما لا يقل عن 45 دقيقة
قبل التمرين. تستهلك 10-30g مباشرة بعد التمرين.

الاستخدام المثالي: يعتبر فول الصويا مصدر بروتين
مشتق من أعلى جودة ، لذلك فهو مثالي للنباتيين. بعض الأبحاث تدعم التأثير الإيجابي
على صحة القلب والأوعية الدموية وصحة العظام. ارتفاع أرجينين يعزز إنتاج أكسيد
النيتريك وظيفة الأوعية الدموية صحية ، ويدعم الجلوتامين عالية نظام المناعة صحية.
إنه خيار ممتاز لأولئك الذين يعانون من الحساسية للبروتينات الحليب أو البيض.

المقالة مقدمة من مصدر المكملات

مصدر المكملات Supplements Source متجر مكملات غذائية، نوفر افضل المكملات
الغذائية والبروتينات موقعنا جدة Jeddah ونشحن لكل مناطق السعودية ، المحل مفتوح
يوميا من 10ص حتى 12ص عدا الجمعة من5 م حتى12ص

العنوان
3188 King Fahd Rd, An Nuzhah, 7407، Jeddah 23534 3188

رقم الهاتف
0540911898









رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
اسلوب عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شركة خدمات منزلية متميزة ورخيصه نورين ركـــن سوق الأنـشـطـة الـتـجـاريـة 3 11-03-2019 01:57 AM
افضل شركة خدمات منزلية محمد فوكس عقارات محافظة مسقط 0 10-07-2017 03:27 PM
افضل شركه خدمات منزليه خالدعلي ركـــن الـمـواضـيـع الــعــقــاريــة الـعـامـة 1 02-06-2017 12:24 AM
مؤسسة قصر المملكة للخدمات المنزلية بالرياض عشقي الرياض ركـــن سوق الأنـشـطـة الـتـجـاريـة 0 29-11-2016 07:25 PM
احذية سكيتشرز .. افضل اختيار للرياضيين احمد حدادى ركـــن الـمـواضـيـع الــعــقــاريــة الـعـامـة 0 16-05-2016 04:15 PM


الساعة الآن 10:06 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd diamond
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
اختصار الروابط

Des:bin3moor

 
 الاتصال بنا- الأرشيف - الأعلى